Wie kann ich am besten abnehmen?

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Dieses Thema enthält 3 Antworten und 2 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Anonym vor 4 Jahre, 8 Monate.

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  • #63656 Antwort

    Anonym

    Wie kann ich am besten abnehmen? Gerade bzw. eigentlich nur der Bauch ist vorhanden, aber leider will dieser nicht weniger werden – egal was ich mache!

    Ich treibe 2x mal die Woche Sport, achte auf meine Ernährung (keine Diät) – doch leider bleibt der Bauch.

    Wie kann ich nun am besten abnehmen?
    10 kg habe ich geschafft – aber immer noch habe ich eine kleine Kugel oder Wölbung, obwohl ich sonst jetzt schlank bin. Bei 1,90m wiege ich jetzt 92kg.

    #63658 Antwort

    Anonym

    Krafttraining, Bauchmuskeltraining und ganz wichtig: auf Zucker verzichten. Der setzt direkt am Bauch an.

    #63657 Antwort

    Anonym

    Ähhm, Kohlenhydrate sind enorm wichtig beim Training! Nimmst Du zu wenig zu dir, dann besteht die Gefahr, dass du Muskelmasse abbaust anstatt aufzubauen!

    Du solltes sicherlich gesund und ausgewogen essen und auf die Ernährung aufpassen, vor allem auf die ganzen versteckten Kalorien. Zudem sind Kohlenhydrate der fast ausschließlich einzige Energielieferant für das Gehirn. Allein aus diesem Grund sollte man nicht auf diesen Nährstoff verzichten.

    Es gibt genug Quellen für gute Kohlenhydrate —> Vollkorn, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen) etc. die Du am besten vorm Training zu Dir nimmst. Anonsten aber auf andere Kohlenhydrate, insbesondere in der zweiten Tageshälfte verzichtest.

    Diät ist No Go, viel besser da nachhaltiger ist die Ernährungsumstellung!

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